MENGENDALIKAN STRES Stres !!! tahukah anda saat anda sering mengalami pusing kepala, punggung terasa sakit atau tiba-tiba nafsu makan berkurang bahkan hilang itu merupakan beberapa tanda dari stres? Hal ini terjadi karena hormon adrenalin dan kortison yang diproduksi tubuh sewaktu stres terus beredar dalam peredaran darah. Bahkan daya tahan tubuh melemah yang bisa menimbulkan berbagai penyakit infeksi, kanker, jantung dll. Berikut beberapa cara alami untuk mengendalikan atau mengatasi stres secara alami : Meditasi Berdasarkan penelitian, meditasi mampu mengurangi keparahan penyakit psoriasis, menurunkan tekanan darah, mengurangi kecanduan, hingga mencegah depresi. Yoga Manfaat yoga dalam membantu mengatasi penyakit telah diakui. Latihan yoga bisa meningkatkan vitalitas, menurunkan tekanan darah, membuat lebih rileks, mengurangi stres dan kecemasan. Disamping itu dengan yoga juga memperbaiki koordinasi tubuh, postur, fleksibilitas, konsentrasi, membuat tidur lebih nyenyak dan memperbaiki kinerja pencernaan. Meminati Seni Bisa dengan cara melukis, dengan melukis kita bisa mengekspresikan rasa tertekan,sedih dan lain-lain kita melalui sapuan kuas dan permainan warna sehingga bisa menciptakan kembali rasa bahagia dan kenangan-kenangan indah. Meminati seni juga bisa dengan melakukan aktivitas yang bersifat kreatif untuk membantu seseorang mengatasi konflik emosional, membangun kesadaran diri, dan meningkatkan rasa percaya diri. Relaksasi Latihan relaksasi, sangat mudah dilakukan karena tidak dibutuhkan tempat atau gerakan khusus dan bisa dilakukan dimana saja. Tahapan relaksasi sederhana: 1. Duduk nyaman. Tutup mata (jika bisa) dan kendurkan otot-otot. 2. Tarik napas dalam-dalam. Untuk memastikan bahwa napas sudah cukup dalam, letakkan satu tangan di perut dan satu tangan lainnya di dada. Tarik napas perlahan lewat hidung dan rasakan perut mengembang. 3. Perlahan embuskan napas. Sambil mengembuskan napas, pusatkan perhatian pada keluar masuknya napas. 4. Jika ada pikiran-pikiran yang mengganggu, lepaskan pikiran-pikiran itu dan kembalilah berkonsentrasi pada napas. Lakukan latihan ini 10 hingga 20 menit. Aromaterapi Aromaterapi mampu mencegah atau mengurangi suatu penyakit dengan cara meningkatkan sistem pertahanan tubuh agar tetap dalam kondisi prima. Penggunaan: dihirup, kompres, pijat, maupun dengan berendam.Jenis minyak esensial yang biasanya digunakan untuk mengatasi stres adalah ylang-ylang, jasmine, rose, sandalwood, lemongrass, frankincense, dan patchouli. Mendengar Musik Dengan mendengarkan musik bisa memberikan ketenangan dan perasaan lega. Secara psikis, musik juga bisa membuat seseorang merasa rileks. Dalam keadaan rileks, metabolisme tubuh bisa bekerja dengan lebih baik, sehingga sistem kekebalan tubuh pun menjadi lebih baik. Sumber: CBN